반응형 4주 만에 다리 일자 벌리기1 에이코의 <아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에 다리 일자 벌리기> 라디오 방송에서 추천해서 2024년의 목표로 정하고 도서관에서 책을 빌려왔습니다. 우리 한번 도전해 봐요. 다리 일자 벌리기란? 무릎을 펴고 다리를 넓게 벌려 상반신을 앞으로 숙이고 양쪽 팔꿈치를 바닥에 대면 다리 일자 벌리기 성공! 다리 일자 벌리기 4주 프로그램 기본 스트레칭 2 + 주별 스트레칭 1 기본 스트레칭 1. 수건 스트레칭 한쪽 발바닥에 수건을 걸고 무릎을 쭉 편다. 양손으로 수건을 잡고 머리 쪽으로 당긴다. 다리를 흔들면서 30초간 자세를 유지한다. 반대쪽도 똑같이 한다. 2. 스모 스트레칭 무릎을 바깥쪽으로 향하게 하고 다리를 어깨 넓이의 두 배 정도로 벌린 채 앉듯이 엉덩이를 낮춘다. 양손을 무릎과 가까운 허벅지 안쪽에 올린다. 몸을 위아래로 조금씩 20회 흔든다. 어깨를 한쪽씩 안쪽.. 2024. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
